dużo białka

w sniadaniu brak bialka dorzuc sobie np.jajka,tam gdzie masz pomidora/sok daj pomidora lub inne warzywko,po treningu mozesz dac zwykly bialy ryz,z kolacji ujmij troche oleju/oliwy i dodaj do serka przed snem! ilosc bialka to razem z roslinnym tak?nie za duzo dales tych wegli?zacznij od 6g ew.potem dodajac!tluszcz tak samo daj na poczatek z 1,3g [...]

marcin Peopo ogólnie to troche bialka,smaku i węgli takie ogólne. czego sie spodziewasz od batonika, chcesz regularnie jesc czy od czasu do czasu? w jakiej porze? przed/po treningu, w ciagu dnia? jesli chodzi o kwestie smaku to pyszne sa peanut butter cookie muscletecha podgrzane w mikrofalowce 10sekund(batony muscletecha mozna wszystkie na cieplo [...]

powiem ci ze duzo ludzi kupuje witamin shopa bialko.ja w koszalinie pracowalem w vitamin shopie ponad 2 lata i szlo tego bialka na tony

[...] ze za szybko tyje. Po zakończeniu redukcji ważyłam 53,6 kg dziś waże 55,5kg jednak jestem przed @ i pewnie woda się zebrała. I w tym problem że nie umiem określić czy za dużo jem i przytyłam w miesiąc 2 kg (co mnie przerażą bo na masie planuje być do stycznia) czy to woda. Co do aktywności to zajmuje się póltorarocznym synkiem i domem (nie [...]

[...] sylwetki w 1 poście może nie widac ale dodam jeszcze raz. Co do białka to trzymałam się tych proporcji procentowych i jakoś nie pomyślałam żeby sprawdzić czy to nie za dużo gram. Oblicze ze wzorow i zmniejsze. Co do treningów to nie robie wszystkich ćwiczeń za jednym razem ogólnie opisałam jakie robię. Wszystko zależy ile ludzi na siłowni i [...]

Jedzenie 6 posiłko dziennie jet bardzo zdrowe. Organizm przyzwyczaja sie do posiłków o określonyc h porach nie musi magazynowac energii w formie tłuszczu, metabolizm pracuje " na okrągło" nie obciąza to jelit etc. Bowiem dostarczasz cześto małe ilości pokarmów nie zapychając rzołądka. Co do białka to równiez jest ono zdrowe i niezbędne [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

za mało tłuszczy, za dużo węglowodanów. Bialka też za dużo, 2,6g to już dla amatora może mieć negatywne konsekwencje. Niby nie dużo więcej, ale jednak.

[...] Wczoraj miałem trening tajskiego trening zaczął sie o 19 30 high kicka wypiłem 40 minut przed początkowe odczucia to mrowienie na twarzy pewnie po argininie chociaz dużo w porcji jej nie ma w porównaniu np z typowo pompującymi jak mrowienie ustało poczułem tak jakby mocniejsze skupienie pisze ,, tak jakby'' bo na początku czuem sie [...]

[...] powt tym samm cięzarem -> 10sek przerwy - > max powt tym samym ciężarem 25kg/25/30/30 --->10 powtorzen ---> 8powt Brama 5s po 20p - zatrzymuj ruch w pełnym spięciu Łydki: (dużo powtórzeń) wspięcia na hack maszynie 3s po 25 powt + dropset wpięcia siedząc na "łydkownicy" 2s 25 powt + dropset wspięcia stojąc cc 2s po 50powt Trening wydawał się [...]

[...] durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Obłożyłem się lekami, po wypoconym treningu gorąca kąpiel, czuje się dużo lepiej :-) Łapska modlitewnik na wyciagu z dołu w oparciu o ławke 3s po 15 ---- ściaganie linki 3s po 15 uginanie ze sztangielka, pojedynczo 3s 15,12,10 --- francuz [...]

Jestem jestem, spokojnie :-) po świetach +1kg, więc sądzę, że to świateczna woda podskórna. Ogólnie święta super, co do miski to miałem swoje 3 posiłki z rozpiski z mniejszą ilością WW a dalej to były rybki, śledziki, pierogi, troszkę ciasta :-P Treningowo było w wigilie i w sobote po 2 dniu świąt. Dzisiaj poleciały nogi Od soboty włącznie miską [...]

[...] powinien sobie zawracać głowę odpowiednim uzupełnianiem poszczególnych aminokwasów w posiłkach jeżeli wystarczy że zje odpowiednią ilość białka zwierzęcego? Moim zdaniem dużo pewniejszą i mniej czasochłonną metodą jest po prostu wrzucenie odpowiedniej ilości białka pełnowartościowego, szczególnie jeżeli nie je się w kółko tego samego i nie [...]

eee koleś jest dla mnie mało wiarygodny. Ma dobra diete i wpieprza jak durny, przy takiej diecie i takiej ilosci zarcie wogole bym nie uzywal supli typu bialko, wegle i tego typu. Wiec zbedny jest anabolic trigger i gainer, bo moim zdaniem za duzo ma juz w diecie bialka i wegli. On jje po treningu posilek potreningowy, potem kolacja i na koniec [...]

KOTLETY WOLOWE a'la mielone - proteinowa BOMBA Dzisiaj peoksperymentowalem ... 250 gr wolowiny na tatara - ja kupilem w "Biedronce" Ziola dalmatynskie Odrobina pieprzu 2 zabki czosnku 2 cale jajka Otreby owsiane (lub inne) Wolowinke rozdrabniamy i dodajemy przyprawy oraz wycisniety czosnek. W przypadku kupnej wolowiny na tatara nie solimy jej [...]

[...] to najstarsza znana kasza. Otrzymuje się ją z nasion prosa, uprawianego już w epoce neolitu. Pod względem wartości odżywczej dorównuje kaszy gryczanej. Ma mało skrobi, za to dużo łatwo przyswajalnego białka. Wyróżnia się najwyższą zawartością witamin z grupy B: B1, (tiaminy), B2 (ryboflawiny) i B6 (pirydoksyny) oraz żelaza i miedzi. Kasza jaglana [...]

Zjadłem twaróg półtłusty i czuję ucisk w brzuchu... nie wiem czy to rzoładek czy wątroba. Wcześniej jak stosowałem dietę to po wypiciu Ostrowi, albo po zjedzeniu duzej ilosci bialka tez tak mialem. Moze organizm musi sie przywyczaic, bo przeciez spozywania 2g bialka na 1kg masy ciala to nie jest duzo.

w sumie zmienilem od tamtego czasu diete , zwiekszylem ilosc białka... z 1,8 na 2,2g ( opierałem sie o inne artykuły , niz ten z sfd ) i wogole troche jest inaczej :D ocencie czy moze tak byc. ilosc bialka : 2,2g na kg masy ciała ilosc tluszczy : 1g ~ 1,1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : 4,5g Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Ser [...]

tłuszczu nie ma dużo, ale mięśni też nie ma wiele, dlatego ta Twoja tkanka tłuszczowa jest tak na pograniczu masy/redukcji, możesz masować, ale deliaktnie i obserwuj obwody czy nic złego się nie dzieje (szczególnie pas). Co do diety policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html dodaj [...]

[...] spożywanie nasion konopi, to dodanie ich do koktajli mlecznych. Albo wymieszać kilka ekologicznych nasion konopi (w całości lub obłuszczone) z soków z owoców i zmiksować w mikserze. W chińskich kinach sprzedaje się prażone nasiona konopi." Czyli możesz szamać dużo korzyści z tego będzie. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-23 12:32:08